Thumbnail of post image 048

近所のスーパー三和で「金目鯛切り身」1パック430円 金目鯛の皮には包丁で×の切れ込みを入れて…フライパンに水カップ1と ...

Thumbnail of post image 167

野菜カレー…です。 今日の夕食です。 体重は…78.2kg体脂肪率は…28.8%血圧は…109/67脈拍は…99回/分… ...

Thumbnail of post image 113

近所スーパー三和で「蒸したこ」1パック322円 フライパンに油、潰したにんにく、刻んだカブの茎、蒸しタコを炒めます。塩コ ...

Thumbnail of post image 020

近所のスーパー三和で「いさき」1パック298円 下手ですが…三枚におろし… フライパンで焼きました。味付けは…潰したにん ...

Thumbnail of post image 005

近所のスーパー三和で「ボイルほたるいか」1パック229円 フライパンに油、ナスを炒め… ボイルほたるいかと刻み生姜、添付 ...

Thumbnail of post image 128

近所のスーパー三和で「真いわし」1パック198円頭とはらわたが取ってあるので、とても楽です。 フライパンで焼いてみました ...

Thumbnail of post image 037

近所のスーパー三和で「黒かれい切り身」1パック198円 黒かれいは熱湯をかけておきます。 鍋に水カップ2、だし用昆布、お ...

Thumbnail of post image 133

夕食は「かつおの刺身」 近所のスーパー三和で「お刺身用生かつお」1パック298円 かつおの刺身 今日の夕食です。 体重は ...

Thumbnail of post image 055

夕食は「ブリナス」 近所のスーパー三和で「ぶり切り身」1パック198円 ナスと一緒に煮ました。味付けは…水カップ1、だし ...

Thumbnail of post image 008

夕食は「まぐろの照り焼き」 近所のスーパー三和で「解凍黄肌まぐろ刺身」1パック259円 フライパンで…照り焼き 今日の夕 ...