夕食は「さんまの照り焼き」
朝食です。
今日はポタリングはせず。
昼食は近所のスーパー三和のお寿司(お店の惣菜部)550円
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無印良品で夏用マスクが販売されているそうなので、ステスクの無印良品に行ってみましたが、残念ながら売り切れ😥
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夕食は「さんまの照り焼き」
近所のスーパー三和で「解凍さんま」1尾128円
頭とはらわたを取り去り、背骨は手で取り、小骨の多い部分はそぎ取ります。
フライパンに油、弱火、片面3～4分、両面焼きます。
最後にみりん、醤油それぞれ小さじ1を振りかけて絡めます。
さんまの照り焼き
夕食です。
体重は75,4kg
体脂肪率は28.5%
血圧は137/89
脈拍は79回
朝測定です。