境川ポタリング、お昼はボーノ相模大野の「ガクさん」でランチ、夕食は「ほっけとナスの炒め物」
朝食です。
境川ポタリング、山根橋往復。
途中、カワセミの子供に親が餌を与えていました。
ただ、もう子離れの時期なのか、餌をじらしたり、与えず飛び去ったりしていました。
カメラマンの方の話では、一番子の時期はそろそろ終わりで、7月に二番子、9月に三番子が生まれるそうです。
根岸からさわ公園の健康器具一式、ぶら下がり約40秒
根岸からさわ公園の健康器具一式です。きゃしゃな感じですが、一応大人用です。
家に戻り、ボーノ相模大野でお昼。
今日は「ガクさん」でランチ。
ガクさんのランチ定食(おすすめ定食) 800円(税込み)
今日は生姜焼きです。
コーヒー付きです。
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家に戻り、再び境川ポタリング、山根橋往復。根岸からさわ公園の健康器具一式、ぶら下がり約40秒
ぶら下がり40秒以上はどうも無理ですね…。
今日もポタリング距離は約32kmです。
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無印良品の三層マスク、ポタリングに使ってみましたが、厚手ではあるものの顔によくフィットして、それ程息苦しくなかったです。鼻当ての部分がしっかりとしてとてもよくできている感じ。
今後夏用に期待しますが、是非日本製でお願いしたいところです。
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夕食は「ほっけとナスの炒め物」
干しほっけを両面軽く焼いて、皮と骨を取り去ります。
ナスを入れて、味付けはみりん、お酒、水、それぞれ大さじ1、醤油小さじ1
弱火でよく炒めます。
最後にしそをかけて出来上がり。
夕食は「ほっけとナスの炒め物」
今日の夕食です。
体重は74.4kg
体脂肪率は28.7%
血圧は118/78
脈拍は67回
朝測定です。