境川ポタリング、夕食は「かぶと豚肉の煮物」
午前中は洗濯物干し
お昼は「かぶのスパゲティ」を作りました。
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弱火、フライパンにオリーブオイル、潰したにんにく、ひき肉を炒め…
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かぶ、かぶの茎を入れて炒めます。塩コショウ。
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パスタとゆで汁大さじ2、かぶの葉を入れて加熱しながらよくかき混ぜます。
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かぶのスパゲティ、コーヒー、スープ(マギーブイヨン、長ねぎ)、サラダ(レタス)
午後は境川ポタリング、山根橋往復
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スノーフレーク(ヒガンバナ科)
園芸植物
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カラー(サトイモ科)
園芸植物
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カワセミ
本日のポタリング距離は山根橋往復で約16kmです。
夕食は「かぶと豚肉の煮物」
鍋に水カップ1と1/2、削り節、だし用昆でだしを取り、かぶ、かぶの茎、かぶの葉、豚肉を煮ました。味付けはみりん、醤油それぞれ大さじ1。
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かぶと豚肉の煮物
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今日の夕食です。
体重76.0
体脂肪率30.3
血圧130/82
脈拍75
2回目
122/82
77