お昼は相模大野の「ソイ ガパオ」さんでランチ、夕食は「鮭と高野豆腐の煮物」
朝食です。
境川ポタリング、山根橋往復。健康器具一式、ぶら下がり約58秒。
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昼食は相模大野のタイ料理「ソイ ガパオ」さんでランチ。
ランチ・蒸し鶏のせご飯(カオマンガイ)990円(税込み)サラダ、スープ付き＋ドリンクセット(アイスコーヒー)200円(税込み)
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午後も境川ポタリング、山根橋往復。健康器具一式、ぶら下がり約50秒。
今日もポタリング距離は約32kmです。
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夕食は「鮭と高野豆腐の煮物」
水で戻した高野豆腐、にんじん、椎茸
軽く焼いて皮と骨を取った解凍銀鮭
水カップ1と1/2、昆布とかつお節でだしを取っただし汁
だし汁にお酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油小さじ2、高野豆腐、にんじん、椎茸、銀鮭を入れて15分ぐらい弱火で煮ます。
夕食は「鮭と高野豆腐の煮物」
ご飯、味噌汁、のり、トマト、キャベツの酢揉み、茹でオクラ
体重は73.7kg
体脂肪率は28.1%
血圧は120/79
脈拍は60回
朝測定です。