境川ポタリング、夕食は「かつおの刺身」
朝食です。
境川ポタリング、山根橋往復。
タイトゴメ
家に戻り昼食
近所のスーパー三和のお寿司550円。
大野台センターではなく、店舗(惣菜部)で作られているものなので美味しいです。
再び境川ポタリング、山根橋往復。
相模大野駅に寄り道。
今日のポタリングも山根橋2往復で約32km
安いママチャリなので運動になります(重たい)。
夏日で腕や肩がヒリヒリ。
上半身が少し痺れてきたので熱中症の前触れか。こまめに水分補給で痺れも収まりました。
顔が軽くマスク焼けになりました。
各種処方薬を飲んでいるので熱中症になりやすいと思われ、晴れて暑い日は熱中症予防のため山根橋1往復にします。
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夕食は「かつおの刺身」
近所のスーパー三和で「天然かつおの刺身」1パック451円
かつおの刺身
今日の夕食です。
体重は74.5kg
体脂肪率は29.2%
血圧は115/82
脈拍は64回
朝測定です。