夕食は「ステーキ」🥩
朝食です。
昼食は「カレーそば」を作ってみました。
鍋に油、弱火、豚肉を炒め、赤味が消えたら水カップ1と1/2、お酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油小さじ2、カレールー1/2個、長ねぎを入れて数分煮ます。最後に水溶き片栗粉を入れて軽く混ぜて、つゆが出来上がり、茹でたそばを入れて軽く煮て出来上がり。
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夕食は「牛ステーキ」
近所のスーパー三和で「豪州産牛モモステーキ」1パック396円
フライパンに油、潰したにんにく、弱火、片面5分くらい、両面焼きます。
ステーキ
タレは醤油小さじ1、みりん大さじ1、お酒大さじ1をフライパンの焼き汁に混ぜてそのまま軽く加熱。
今日の夕食です。
体重78.1kg
体脂肪率30.3%
血圧129/89
脈拍65