夕食は「解凍銀鮭とほうれん草のゆずぽん炒め」
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2019/07/DSC_2750.jpg)
ほうれん草を下茹で。
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2019/07/DSC_2751-1.jpg)
フライパンにオリーブオイル、解凍銀鮭を焼きます。
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2019/07/DSC_2752.jpg)
軽く焼いたら、骨と皮を取り去り、ほぐします。
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2019/07/DSC_2753.jpg)
潰したにんにくとほうれん草…
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2019/07/DSC_2754.jpg)
味付けはミツカンゆずぽん小さじ2、コショウを入れて炒めます。
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2019/07/DSC_2755.jpg)
解凍銀鮭とほうれん草のゆずぽん炒め
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2019/07/DSC_2756.jpg)
今日の夕食です。
体重は…78.9kg
体脂肪率は…29.8%
血圧は…123/80
脈拍は…74回/分
…です。
ほうれん草を下茹で。
フライパンにオリーブオイル、解凍銀鮭を焼きます。
軽く焼いたら、骨と皮を取り去り、ほぐします。
潰したにんにくとほうれん草…
味付けはミツカンゆずぽん小さじ2、コショウを入れて炒めます。
解凍銀鮭とほうれん草のゆずぽん炒め
今日の夕食です。
体重は…78.9kg
体脂肪率は…29.8%
血圧は…123/80
脈拍は…74回/分
…です。