夕食は「若鶏の照り焼き」

朝食です。

昼食はそばです。羅臼産のおぼろ昆布を入れました。

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夕食は「若鶏の照り焼き」

近所のスーパー三和で「国産若鳥もも正肉」1パック194円

フライパン油、潰したにんにく、鶏の皮面を20分ぐらい焼きます。
ひっくり返して10分ぐらい、最後にみりん、醤油それそれ小さじ1をかけ回し、照り焼きにします。

若鳥の照り焼き

今日の夕食です。

体重78.1kg
体脂肪率30.3%
血圧134/87
脈拍63

夕食昼食

Posted by でぇあぶつさん