夕食は「若鶏の照り焼き」
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2020/03/DSC_5574.jpg)
朝食です。
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2020/03/DSC_5575.jpg)
昼食はそばです。羅臼産のおぼろ昆布を入れました。
◇
夕食は「若鶏の照り焼き」
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2020/03/DSC_5576.jpg)
近所のスーパー三和で「国産若鳥もも正肉」1パック194円
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2020/03/DSC_5577.jpg)
フライパン油、潰したにんにく、鶏の皮面を20分ぐらい焼きます。
ひっくり返して10分ぐらい、最後にみりん、醤油それそれ小さじ1をかけ回し、照り焼きにします。
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2020/03/DSC_5578.jpg)
若鳥の照り焼き
![](https://chaenomeles.net/wp-content/uploads/2020/03/DSC_5580.jpg)
今日の夕食です。
体重78.1kg
体脂肪率30.3%
血圧134/87
脈拍63
朝食です。
昼食はそばです。羅臼産のおぼろ昆布を入れました。
◇
夕食は「若鶏の照り焼き」
近所のスーパー三和で「国産若鳥もも正肉」1パック194円
フライパン油、潰したにんにく、鶏の皮面を20分ぐらい焼きます。
ひっくり返して10分ぐらい、最後にみりん、醤油それそれ小さじ1をかけ回し、照り焼きにします。
若鳥の照り焼き
今日の夕食です。
体重78.1kg
体脂肪率30.3%
血圧134/87
脈拍63