夕食は「鶏だんごの照り焼き」
境川ポタリング、山根橋往復
曇り空でとても寒い。晩夏から一気に初冬になった感じです。カワセミの声は聴こえませんでした。
境川団地(モノクロ)
アオサギ
カワウ(繫殖羽)
本日のポタリング距離は山根橋往復で約16kmです。
お昼は「おにぎり」
おにぎりの他ににんじんとしいたけの煮物、サラダ、もやしの味噌汁、みかん
午後は庭の掃除など
夕食は「鶏だんごの照り焼き」
鶏だんごはボーノの「BIG BIG」さんの手作り、税別307円。鍋物向きですがフライパンで焼きました。
ご飯、鶏だんごの照り焼き、もやしの味噌汁、しらす大根おろし、茹でほうれん草、レタスのサラダ、トマト、にんじんとしいたけの煮物
着衣体重、着衣体脂肪率、血圧、脈拍、2回目
AM,76.6,30.2,133/84,67,125/77,60
PM,76.6,30.1,138/85,84,130/84,81