境川ポタリング、お昼は相模大野駅南口の「ビオオジヤンカフェ」さんでランチ、夕食は「するめいかの刺身」
境川ポタリング、山根橋往復。
風が強くて、それ程暑さを感じない。
お昼は相模大野駅南口の「ビオオジヤンカフェ」さんでランチ
ナスと鶏のからあげの甘酢和え定食 1,000円(税込み)＋ランチドリンク200円(税込み)
定食にはライス、味噌汁、小鉢2品が付きます。
とっても柔らかいから揚げと油通ししたナス、味付けが良くて美味しい。
午後も境川ポタリング、山根橋往復
本日のポタリング距離は山根橋2往復で約32kmです。
夕食は「やりいかの刺身」
ボーノの「魚耕」さんで“するめいかの刺身”1パック499円
今日の夕食です。
夕食後、食器や鍋等を洗って、最後にシンクを中性洗剤を付けたスポンジで洗います。以前はそれだけでは白い水垢が取れなかったのですが、毎日、重曹を水に溶かしたものをスプレーしてスポンジで擦ったら、約半年後、その白い水垢がかなりきれいに取れました。
排水口のヌメリは2日おきに中性洗剤を付けたスポンジで、ウワッと気持ち悪い感触を味わいながら洗い、月に数回、排水口の部品に塩素系をスプレー、または塩素系を水で薄めたものに浸けておきます。
浴室の鏡は重曹水を毎日半年程スプレーしてスポンジで擦ったら、白いウロコ状の水垢がかなり落ちました。あと半年スプレーすれば殆ど落ちるかと思います。
夕食後測定
体重74.1
体脂肪率27.7
血圧111/73
脈拍86
2回目
117/74
85