お昼は「Do‐tun どーつん」さんでランチ、夕食は「解凍さんまの照り焼き」
午前中はグダグダ。
昼食に外出しないと引きこもりになっちゃうな…。N・H・Kの岬ちゃんが来たりして…(泣
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お昼は「Do‐tun どーつん」さんでランチ
肉せいろ 1,000円(税別)
せいろ2段です。
手打ちそばの食感と豚肉のつけ汁の風味も良く美味しいお昼でした。
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午後は雨☂のため昼寝。
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近所のスーパー三和でお買い物ですが、葉物野菜が高い。にんじんとかも高い。
夕食は「解凍さんまの照り焼き」
近所のスーパー三和で「解凍さんま」1尾125円
頭とはらわたを取って、背骨を手で取り去り、小骨の多いところも包丁でそぎ取ります。
フライパンに油、弱火、皮面1～2分、ひっくり返して4～5分焼きます。味付けはみりん大さじ1、醤油小さじ2
夕食はご飯、解凍さんまの照り焼き、味噌汁(にら、椎茸)、海苔、トマト、わかめときゅうりの酢の物、茹でブロッコリー。
体重は73.6kg
体脂肪率は28.6%
血圧は115/75
脈拍は62回
朝測定です。