お昼は「さん晴」さんでランチ、夕食は「いわしの照り焼き」
朝食です。
境川ポタリング、山根橋往復。健康器具一式、ぶら下がり約50秒。
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お昼は大野銀座通りの「さん晴」さんでランチ。
ランチ・たぬき丼とせいろそば 864円(税別)
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午後も境川ポタリング、山根橋往復。健康器具一式、ぶら下がり約50秒。
今日のポタリング距離は約32kmです。
ポタリングをメインにしているためか、残念ながら、このところ野鳥がいいタイミングで撮れないです。
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夕食は「いわしの照り焼き」
近所のスーパー三和で「いわし」2尾
頭とはらわたを取って、包丁と手で開き、手で尻尾のほうから背骨を外していきます。
小骨の多い部分は包丁で切り取ります。
フライパンに油、いわしを焼きます。片面5～6分
両面焼きます。
今日の夕食です。
ご飯、いわしの照り焼き、味噌汁(にら、椎茸)、海苔、トマト、キャベツの酢揉み、茹でほうれん草、とろろ芋
体重は74.5kg
体脂肪率は28.2%
血圧は128/85
脈拍は70回
朝測定です。