夕食は「ホッケとキャベツの味噌炒め」
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朝食です。
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昼食は煮込みスパゲティ。
鍋に水カップ2、パスタ、ひき肉、キャベツ、トマトケチャップ大さじ1、コンソメ1/2個を入れて10分ぐらい煮ます。
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煮込みスパゲティ。
◇
夕食は「ホッケとキャベツの味噌炒め」
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フライパンに油、ホッケを軽く焼いて、皮と骨を取り除きます。
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キャベツを入れてホッケと共に炒めます。
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味付けは味噌小さじ1、みりん小さじ1
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ホッケとキャベツの味噌炒め
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今日の夕食です。
体重は77.2kg
体脂肪率は30.5%
血圧は131/88
脈拍は68
です。