夕食は「ホッケとキャベツの味噌炒め」
朝食です。
昼食は煮込みスパゲティ。
鍋に水カップ2、パスタ、ひき肉、キャベツ、トマトケチャップ大さじ1、コンソメ1/2個を入れて10分ぐらい煮ます。
煮込みスパゲティ。
◇
夕食は「ホッケとキャベツの味噌炒め」
フライパンに油、ホッケを軽く焼いて、皮と骨を取り除きます。
キャベツを入れてホッケと共に炒めます。
味付けは味噌小さじ1、みりん小さじ1
ホッケとキャベツの味噌炒め
今日の夕食です。
体重は77.2kg
体脂肪率は30.5%
血圧は131/88
脈拍は68
です。