夕食は「いわしの照り焼き」
一日グダグダ。
昼食は肉そばを作りました。
夕食は「いわしの照り焼き」
近所のスーパー三和で「いわし」1尾、頭とはらわたを取って、開いて水で洗って、背骨を手でむしり取り、小骨の多い部分も取り去って、フライパンで焼きます。皮面1分、ひっくり返して5～6分。味付けはみりん大さじ1、醤油小さじ1。
ご飯、いわしの照り焼き、味噌汁(にら)、ゴボウのサラダ、きゅうりとわかめの酢の物、トマト、茹でブロッコリー
体重は75.1kg
体脂肪率は28.1%
血圧は112/74
脈拍は62回
朝測定です。