夕食は「鶏もも焼き」
朝食です。
昼食はパスタ
卵を混ぜた卵パスタ。
夕食は「鶏もも焼き」
近所のスーパー三和で「国産若鳥もも正肉」1パック239円
フライパンに油、もも肉は塩コショウ、弱火で皮面を20～30分程焼きます。
香り付けとして潰したにんにくと長ねぎの青い部分を一緒に焼きます。
皮面が焼けたらひっくり返して10分程焼きます。味付けはみりん、醤油それぞれ小さじ1。
鶏もも焼き
今日の夕食です。
ご飯🍚、鶏もも焼き🍗、味噌汁(大根、しいたけ)、春キャベツ生、茹でほうれん草、豆腐、トマト🍅、ひじきの煮物。
春キャベツは甘くて🍰美味しいですね
体重は78.3kg
体脂肪率は30.2%
血圧は130/84
脈拍は88回
です。